シナジム三田対中町店で筋トレ！速い球を投げたい！３０歳からのチャレンジ！

今回はトレーニングの話です！

皆さんは筋トレ好きですか？？

僕はキライです（笑

ちょっと重いものを持ち上げるだけでも筋肉に疲労がたまってる感じのダルさ

あれが苦手なので極力トレーニングはしたくない人です。

しかし！！

そんな僕でも目標があれば頑張れるんです！

実は２４歳くらいの時に１年間みっちり週３回

仕事終わりの０時過ぎからやってた時期がありました！

だいぶ長い間さぼってましたがこの度

草野球で速いボールを投げてもっと勝てる投手になる！

という目標ができたのでトレーニング再開です！

以前筋トレしてた時は

海で女の子にモテるためでした（恥

近所にこんな２４時間使い放題のジムが出来たのでちょうどよかったです！

三田対中店ホーム - Synergym三田対中店Synergym三田対中店

僕がトレーニングできる時間は２２時以降なので普通のジムに通うとしても時間の問題で今まで無理でした。

なので２４時間営業はGood！！

夜間はスタッフさんが居ないですが、昼間に綺麗にしてくれてるのかジム内はとてもきれいでいい感じです。

よなよなトレーニング頑張っております！

何事も結果が出るまでは地味なもんですが継続して頑張っております！

という訳でちょっとした筋トレ豆知識を！

トレーニングの負荷のかけ方で筋肉に対しての効果が変わってきます！

１・軽い重さで回数を増やす＝筋持久力を上げる、ダイエット目的

２・そこそこの重さで回数は８～１０回程度＝筋肥大

３・とっても重い負荷で回数は４回程度＝筋パワーの向上

って具合で同じ筋トレでも重さと回数のコントロールで、自分がどんな目的があるかによって調整ができます！

１番ならまさにダイエットですね！多くの人が興味あると思います。

２番は見た面ががっちりしたい人向けですね。

３番はスポーツをしててパフォーマンス向上の為にトレーニングしてる人向けですね。

そんな感じで使い分けてメニューを決めるとあなたも脱！筋トレ初心者ですね！

 こうやってブログに書くことでサボり癖を撃退します（笑

ドライバーズ最終回の攻防

こんにちは！アクア＠まりんです！

先日草野球の試合があったのですが、久しぶりにカメラマンとして嫁さんが朝早くから来てくれて写真を撮ってくれたのでその様子をUPします！

会長杯というトーナメントの３回戦で我々ドライバーズ対ダーティーズの一戦

トーナメントなので負けると来月の試合が無くなるので絶対勝ちたい！！

試合前の円陣でオーダー発表中！

今回はアクア＠まりんはピッチャーで５番バッターです！

このチームで１０年野球してますが、一回も円陣とか組んだことなかったんです（笑

この日はいつもの試合に増して気合を入れていったので初めての円陣で主将として一言でした！

試合前のアップの一コマ

ケガしないようにがんばろう！

先発はわたくしアクア＠まりん！この日の為にこの一か月間トレーニングをしてきました！

試合は、初回ドライバーズはツーアウトからヒットで出塁するも後続が倒れて無得点。

その後ヒットは出るもののチャンスを生かせず無得点が続きます

この試合は下位打線が調子よくてチャンスを作って上位に繋ぐもなかなか得点できず。

相手打線は強力ですが４回まではパーフェクトピッチングで快調に飛ばします！

いつもなら４回でばてますがトレーニングの成果なのか全然疲れません！

５回にランナーを出すも何とか無失点！

試合が動いたのは０対０で迎えた７回の表、ドライバーズの攻撃

相手エラーをきっかけにランナー２塁のチャンスに代打監督！！

鮮やかに左中間を真っ二つにするタイムリーツーベースヒット！！

好投する相手投手から待望の一点を先制！

裏の攻撃を押さえたら勝利です！

七回裏デッドボールとヒットのランナーを貯めてツーアウトランナー２・３塁

一打サヨナラの場面

カウントツーストライクからの三球目！外角低めのボール球をうまく持っていかれた瞬間がこちら！

あ～！！！！（笑

（打たれた瞬間を見事に嫁さんが激写してくれてました）

打球はレフト前に落ちてランナー二人が帰ってゲームセット！

悔しすぎるサヨナラ負け！！

最後うまく打たれてしまいました。

この写真で笑顔ですが内心泣きそうでしたｗｗｗ

たかが草野球ですが、みんなで一つの目標に向かって一生懸命取り組んだので

すごく悔しいですね。

でもこの悔しさをバネにまた練習頑張ります！

なんせ今までは４回投げたらバテバテでしたが、７回まで完投できたし身体も動くようになって気持ちいいので！いつかまた対戦するときは絶対勝つ！

というわけで試合結果は２対１でダーティーズの勝利！

ドライバーズは１８年度、会長杯トーナメントは３回戦敗退です。

一晩たってもまだ悔しいです（笑

段々年齢を重ねるとアツい気持ちになることが減ってしまうものですが、何か一生懸命やるってやっぱり良いですね！！

豚バラをキュウリ巻き

クックパッドで見たレシピを早速やってみました！

用意するもの

キュウリ1本

大葉8枚くらい

豚バラ200グラム程

梅干し2個

ゴマ油

塩

 ピーラーできゅうりをキュウリを薄くスライスして

茹でた豚バラを並べて大葉を半分に切って乗せてクルクル巻いて

梅肉を乗せて完成！

ポン酢で食べても良し、私はごま油に塩を入れて食べました(>ω<)

豚肉は疲労回復効果

大葉はリラックス効果と抗酸化

とは言われてます

というよりも出来合いの物じゃなくて自分で作る事に意味があるかもですね！

盛りつけのセンスが無さすぎて苦笑

簡単に美味しく食べれました！

さすがクックパッドですな(^-^)

何事もほどほどにがいいと思う

こんばんはー！

 結局久しぶりの更新(＊¯ω¯＊)

パソコンが壊れてしまったのでブログ書けず治る気配も無いので久しぶりに携帯から。

最近、毎日料理作るのが精神的に苦痛になっててでもやらなければ！って思ってやってたのですが

ついにっ！！

( 笑 )

もぉやーめた！頑張らんとこう！

ってなりました( ´•ω•` )

まぁ自分のペースで作ってイヤな日は食べずに寝てやろうって感じになったのでちょっと気が楽になりました

そうすると不思議なもんでまた料理する回数が増えました( 笑 )

なんとも素直じゃないわたくしの思考回路(￣∀￣)

あと毎日ご飯作っても誰も評価してくれないからウンザリするって話も聞いた事があり、なのでブログに料理をアップしてモチベーションを保つって方があるらしい！

早速やってみます( 笑 )

豚肉のソテー

キュウリ

納豆キムチ冷奴

味噌汁

なかなかいいバランスじゃないか？

豚コマ切れでハンバーグ風

納豆薄揚げ焼き

豚コマ切れは安くて多様！

鶏胸肉ソテー玉ねぎソース掛け

ポテトサラダ

これは美味かった！

豚ステーキ

麻婆茄子春雨

卵スープ

麻婆茄子好きなので！

自家製ローストビーフ

最近作ってないですが久しぶりに作ろうかな

って感じ！一応全て砂糖は使わず作ってます(^-^)

砂糖は色んな食べ物に入ってるのでわざわざ料理の時にまで使う事は無いかなって思ってますので

さて今日は何作ろうかな？

って思ってる皆様、ともに頑張りましょうー！