「身体が固い人」お助け小話！
筋肉痛でヒーヒーなってますアクア＠まりんです！
学校の先生や、周りの友達、家族の人に身体固いなー！って言われた経験がある人。
柔らかくなりたいなー！って思った事、１度はありませんか？
お風呂上りにストレッチしたら柔らかくなると聞いてやってみるものの、あんまり変わらない。
お酢が筋肉を柔らかくすると聞いて飲んでみたけど、あんまり変わらない(昔流行りませんでした？)
そんな経験がある人は読んでみて下さい！
きっとタメになるはずですよ！
内蔵疲労が身体の固さの要因に
あまりピンと来ないと思います。
なんせ僕も昔は知らなかった事実です。
気が付いたのは、後屈が（身体を反らす動作)がしんどい人の施術の時に、お腹がすごく張ってたので腸の動きをつけて緩めていったら、後屈がラクに出来るようになった！
という患者さんが何人も出てきた事です。
こりゃなんかあるな！って調べていくと
内蔵を包む「筋肉の膜」が、筋膜と骨膜に繋がってて、内蔵が重くなり位置が悪くなると、筋肉の膜が引っ張られて固くなる
事があるんです！なかなか想像しにくいですよね？
でも内蔵の位置関係が身体の動きや骨を引っ張ることで、歪みを作る事が分かってきてます。
さらに内蔵は重くなったり位置が悪くなると、内臓機能が低下します！
すると身体を動かす為に筋肉が疲労します。
疲れてしまった筋肉には、老廃物が溜まります。
例えば乳酸ですね！乳酸が溜まると筋肉は動けなくなります。
内臓は、溜まった老廃物を血液にのせて回収してきて分解して、尿や便にのせて排出します。
この一連の
老廃物の回収
↓
処理分解
↓
排出
が、内臓の疲労、位置のズレ、重さが続くとうまく機能できなくなります。
そうすると内臓から脳へ
これ以上動かれて老廃物溜められても、処理が追いつかないよー！
とサインが送られます。
それを受け取った脳は
そしたらあんまり動かないようにして内臓を守ってあげよう！筋肉さん動く量制限するね！
といった具合に筋肉を固くして、動く量を減らして内臓を守る反応が出ます。
この反応が出たままで、ストレッチしても効果が出にくいってのが、ストレッチが効く人と効かない人の違いという訳です！
ストレッチはやってもいい
ストレッチはやったらダメか良いか？結論はやっていいです。
ただやり方として、やわらかくしたいので思っきりギューと痛いのを、ガマンしてやるものでは無いです。
そこさえ間違えなければストレッチは効果ありますし、さらに効果を高めるなら
伸ばそうとする、反対の動きに力を入れてから脱力して伸ばすと効果アップ！
大体伸ばす時間は20秒から30秒と言われますが、最近の研究では2分くらいまで、伸びる反応が起こるとも言われてます。
どっちにしてもゆっくり目にやった方がいいってことですね！
内蔵疲労を減らして、ストレッチなど身体を動かす事
内臓の疲労を減らす。(食生活)
ストレッチをゆっくり無理のない範囲でやってみる。
なんでもいいので軽い運動をしてみる。
この３つがポイントです！
身体の固さは、単純に運動不足だけが原因では無いということですね！
ほほーそんな所も関係あるんやなーって思ってもらえたらうれしいです！
二日酔い対策はこれ！
こんにちは！お酒大好き整体師アクア＠まりんです！
僕は結構お酒が好きで、休肝日は作ってますが週5日は高確率で飲んでます！
それだけ飲んでるのでさすがに、いままで失敗したこともありますし、これはなかなか使えるやん！という経験もしたので
身体のプロとして紹介したいと思いますー！
アルコールが抜けるまで
まずは簡単なアルコールについての説明を！
まず飲んだアルコールは胃で少々、主に小腸と呼ばれる臓器で吸収されます。
吸収されたアルコールは血液中を移動して全身を巡り、中枢神経に作用して「酔う」状態を作ります。
その後、血液中のアルコールは肝臓に運ばれてアルコール分解酵素、と呼ばれる酵素によって分解が始まります。
この酵素により分解されたアルコールは約24時間から48時間の間、アセトアルデヒドという毒素として身体に残っています。
そして徐々に腎臓に運ばれて、尿と共に排出される。
という仕組みになっております。
つまり意外と飲んだ後、身体にはアルコールのダメージが長く残ってるってことです！
具体的な対策
意外と身体にダメージとして残るアルコール。
肝臓のアルコール分解能力が高い人も低い人も共通点があります！
それは
最終的に尿として排出される！！
というところです！
なので、とても簡単な事ですが
水をたくさん飲んでおくこと、がお酒のダメージを最小にする最大のコツだったんです！
ここで注意点を
- お酒と一緒に飲むこと
- 飲んだお酒の量と同じ位飲むこと
- 後から水だけ飲んでも効果は薄い
- 水がポイント！ジュースやお茶で代用しない事
- 最初の１杯はお酒の味を全力で楽しむ事！２杯目から水と共に
以上５点の注意点を上げました！
日頃の僕の飲み方
僕で平日飲む時は仕事で遅いので22時以降にジョッキ生ビール４杯～７杯を、途中からお冷と共に飲んで次の日の朝はスッキリ爽快ですよ！
お酒大好きなんですが、そんなに強くないのはお許し下さい！！
翌日が休みの日は焼酎も飲むので、チャンポンすることになり大ダメージを残しますが( 笑 )それでも水を一緒に飲んでるとまだマシです。
とにかく騙されたと思って「水」をお酒と並行して飲む
翌日スッキリ起きてる自分を想像して、今日の飲み会を全力で楽しんできてください！
でもくれぐれも飲過ぎには注意して下さいね！
アクア＠まりんの自己紹介！
初めまして！
兵庫県三田市と宝塚市で「かなで治療院」の院長をしてます柔道整復師アクア＠まりんです！
予約専用電話番号090-5046-7083です(^^♪
さて本題の自己紹介です！
趣味は色々あるのですが特に「写真」「クルマ」「野球」「お酒」の４つが大好きです！
目次
簡単に経歴を
- 昭和６２年２月、兵庫県三田市に生まれる
- 地元の小学校、中学校、高校へ。常に成績は下からトップ１０でした（笑
- 小学校でバドミントン、中学校から野球部で現在は草野球をしてます！
- 高校卒業後、トレーナーを目指し大阪医専トレーナー学科入学
- 身体の基礎トレーニングを３年間学び、トレーナー活動に必要な「CST」、「JATT」取得
- ２１歳で神戸市北区の整骨院に就職、ここで現在の師匠と出会い、人生観、身体に対する考えを徹底的に学ぶ
- ２６歳から２９歳まで、整骨院に勤務しながら、関西健康科学専門学校へ国家資格「柔道整復師」取得の為３年間通う
- ３３歳で独立。兵庫県三田市に「かなで治療院」を開院。口コミ９割の整体院を運営中。様々な疾患や悩みに対応している為か阪神間や京丹後地区など遠方からの患者さんも多く来院する。
- 国家資格取得後、内臓・クラニアル手技を勉強し、栄養学の分野から様々な身体の不具合について研究、日々臨床で難治性、慢性症状で悩む患者さんの施術を中心に行う日々を過ごしている
自分の事を一言で表すと「明るい」です！
結婚して奥さんがいるのですが、週に２回くらいは「あんたとおったらケラケラ笑えるわ～」ってほめられてます（笑
冗談言いながら喋るのが好きで、割とテンポよく話出来たりすると心の中で勝手に、「今の感じは上手く喋れたなぁ～ガッツポーズ」って思ってます！
結構一人で居ることが苦手な方なので、遊ぶ時も一人でどっか行くよりも、みんなでワイワイBBQや野球したりイベントを企画したりして遊ぶのが好きです！
休日は朝早くから動いて午前中どんどん用事入れてサクサク消化できると気分いいです！（たまに遅くまで寝てることもありますが）
といった感じなんですが、そんな僕も人並みに悩みはありました。
人の顔色をうかがって一人でアタフタして自分らしく居れなくなって苦しい時もありました。
人一倍人に認められたい気持ちが強くて勝手に背伸びしてしんどい思いをしました。
でもそれも自分！そんな自分を受け入れて、あまり肩ひじ張らずに生きていこう！ってふと思えた時からより「明るい」一面がいい感じに伸びてるんじゃないかなって思ってます♪
人それぞれいろんな悩みがあってしんどい思いする時があると思います。そんな時に僕は、治療やちょっと面白おかしく悩みと向き合えるような、話が出来て力になれたらうれしいなぁって思ってます！
そんな感じの柔整師です(^^♪
という訳で自己紹介はこれくらいにして！
そんな僕がブログを始めようと思ったのは！？
クルマが好きで自分で弄る時の情報や、カメラを買う時に参考にした、色々な人のブログを見てて、いろいろな生き方があるんやなぁ～と知らない世界が目の前に広がりました！
そしてそれらの情報や経験談が自分の人生で経験出来てない知らない世界を教えてくれるステキさを知り
ということは・・・
「自分の何気ない普通に思って過ごしてることもブログで発信してみたら、誰かの役に立つのかもしれない！！」
早速やってみよう！！
という安易な動機です（笑
しかし、文章を書くことは昔から苦手・・・続けられるか不安ですがあたたかい目で見守ってやってください！
初めての日記はミクシィから
もともと文章を書くのが苦手だった僕は、１８歳の時に付き合ってた人からミクシィを紹介されて始めることに
最初は何を書いていいかわからないので、その日あったことをテキトーに並べる雑記
続けるうちにだんだん、ちゃんと自分のしたことを後から見て振り返れるように書こう！
という気になって日記を書いてました。
５年くらい経つとだんだんミクシィが流行らなくなってきて徐々に離れていった覚えがあります。
今でも記事は残ってるはずなので、若いころの自分が何を考えてたか見てみたいものです
クルマ好きになり、みんカラへ移行
２１歳の時に買った日産のシルビア
この車が大好きで、このころの給料の８割はクルマの改造やドリフトする為に使ってました。
そこでクルマ好きの読者が多いみんカラへ。
みんカラでのブログは主にクルマの事ばかりでかなりマニアックな仕上がりになっております。
どんな作業をいつしたか
どんなパーツを使用したか
など記録に残せるので、クルマの管理にはもってこい！
と言うわけで今でも続けてます！
つまりいまだにクルマ好きという病は治ってないということですね！
ツイッターも始める
ツイッターもみんながやってるので始めたのですが、こちらは文章を書くと言うよりも、つぶやき。
そしてつぶやきって今までのミクシィやみんカラと違ってテキトーに書けるし、短いのでなにより楽！
ちょっと思ったことをテキトーに投稿できる気軽さは、他を圧倒しますね！
このままではいかん！！
こんな感じで、僕の場合は仕事で文章を書くことはほとんどなくて、書いてもカルテくらい。
最初はミクシィで日記書いてて、まだましだったかもしれないですが、徐々に
雑記
↓
記録
↓
つぶやき
と、なっていきまともな文章が書けない！！
いわばネット社会の弊害？？
文章力の低下に遅すぎますが、30歳になった今気が付きました！！
と言うことでブログを通じて
- 大問題の！文章力トレーニング！
- あなたに役立つプチ情報を！
- できれば色々な知恵の交換場所になるように！
そんな感じでゆるく楽しみながら続けていきます！
