プロテイン choice ゴールデンホエイプロテイン ココア味を買った！

今日はプロテインの話を！（筋トレしたことない人も途中までは読んでください～損はしません）

プロテインってどんなイメージがありますか？？

ダイエットに効く？！

筋トレしてるマッチョさんが飲んでる？

身体によくない成分入ってるんちゃうん？

色んなイメージがあると思いますが商品によってそれぞれ特色があるみたいです。

 僕は筋トレしてますので筋肉をつける為に飲んでますが、普通にトレーニングしてない人も一日に必要なたんぱく質量が足りてなければ飲んでもいいかも。（でもできるだけ普段の食事で十分に取るようにして欲しいです）

大まかに一日に必要なたんぱく質量は

体重１キロあたり１グラムが目安になります（だいたい）男女の差は約１割女性の方が少ない

体重５０キロの人は５０グラムですね！

じゃあ具体的にどれくらいかというと

１００グラムの牛肉を食べるとおおよそ２０グラムのたんぱく質が摂取できます！

１個卵を食べると５グラム摂取できます。

そんな感じです！

細かいことは調べるといくらでも出てきますが、だいたい牛肉でも豚肉でも鶏肉でも部位によって変わりますが、平均して１００グラムにつき２０グラムぐらいのたんぱく質量となります。

ざっくり計算するにはそれくらいなんやなぁ～って思って参考にしてください。

たんぱく質があまりとれてないと・・・

肌荒れ、抜け毛、精力減退、筋肉量低下、思考力低下、集中力低下

などなどあまりよろしくないことがおこります。。。みなさんは思い当たるふし無いですか～？？

逆に過剰摂取すると

カルシウムの損失、腎臓の負担増

など言われますが、よほどのことが無い限り過剰摂取で不具合が起こることはないのであまり考えなくていいと思います。

さてプロテインも様々な種類があります。

職業柄人工甘味料が入ったタイプのプロテインは避けたい！！

という訳で今回は、choiceってところのゴールデンホエイプロテインのココア味を購入！（７月６日からワッツマンリサーチという会社に変更されたみたいです）

choice-suppli.com

このメーカーのこだわりは、人工甘味料、合成着色料、保存料、ホルモン剤、結合剤など不使用、放牧されてのびのび育った牛から抽出したたんぱく質を使用して安全なプロテインを提供するというところです。

出来るだけ人工甘味料は取らないようにしているのでこういった製品を探してましたのでちょうどよかったです！

人工甘味料が気になるけどたんぱく質補充の為にプロテインをって考えてる人にオススメです！！

僕は今回、↑楽天市場のこのショップから購入！おそらく通販だけちゃうかな思います。色んなプロテインやら格闘グッズを販売してるみたいです！

では早速レビューしていきます！

今回は上の写真の通り１キロの袋をまとめ買いで２キロ分購入。

セットでシェイカーもついてきました。

原材料名にほぼいらないものが入ってない（笑

ステビアという甘味料が入ってますが、これは南米原産の草の茎から抽出される甘味料の一種です。

つまりアステルパームやスクラロースなど石油精製系の人工甘味料とは同じ甘味料という名前でも全く異なるものになります。

個人的にヤバイと思う人工甘味料は

アステルパーム（L-フェニルアラニン化合物）、ネオテーム、スクラロース、アセスルファムK、サッカリンなどの合成甘味料です。。。

ステビアは昔ペルーの先住民族が避妊の為に摂取していて、スウェーデンの学者さんがマウスで実験した結果、妊娠率が下がったという話がありました。

しかしその後その実験は安定した条件下で行うことができてなくて、有用性が認められずしっかりとした実験を行うと妊娠率の低下は認められなかったそうです。

という訳で現代では問題ない甘味料として幅広く使われています。

発がん性も一時期指摘されてましたが、直接の関係は立証されてないそうです。

（しかしながらやっぱり気になる人は避けた方がいいと思います。何事も絶対というのはありえないので）

ちなみに後に書きますがステビアは他の甘味料と違って苦みがあるのも特徴です。

付属のスプーンに２杯分を２００～３００CCの水で溶かして飲みます！

スプーン２杯あたりたんぱく質量が２１．５７グラムとあります。

もちろんこれより多い数値をたたき出すプロテインも多数存在しますが、まずまずの数値といえます。

（前まで僕が使ってたケンタイのウエイトアップのプロテインは同じ量でたんぱく質量は５．９グラムだったのでかなり違いますね）

早速スプーン２杯分入れました。付属のスプーンは袋のどこかに隠れてます（笑

割と海外製品のプロテインの場合、隠れてることが多いみたいなので袋をモミモミしてスプーンを探します。

シェイカーは違うメーカーのやつですが気にしないでください！

こんな感じで結構きめ細かいパウダーで、ポフポフしてる感じ

匂いはココアのいい香りです。

約１０秒間シェイクした直後の写真がこちら

若干泡立ってますがせっかちな僕が結構しっかり振ったのでそのことを考えると泡立ちの量は少なくて優秀ですね！

気になるお味は普通にココアです！

昔に比べたらほんとにプロテインはおいしくなりました！

（昔は美味しくなくて続けれなかった）

ちょっと薄めでパンチの無い甘いココアを飲んでるイメージです！

そして後味はじゃっかん苦みが残ります（これがステビアの特徴）

ステビアを使った製品は他の人工甘味料を入れることで苦みを抑えてるはずです。

甘ったるくて喉が渇くような味では無いのでGoodです！

飲んだ後ちょっと不適切な写真ですがお許しを。。。

わざわざこれを載せた理由はダマになったり溶け残りがどんなもんか、報告したかったからです！

シェイカーの淵に濃い茶色がスジになって残ってるのがわかると思うのですが、この辺は溶けずに粉っぽく残ってます。

またそこにもポツポツとダマになった部分が残ってます。

同じような強さで１０秒振った他社のプロテイン（ケンタイ）より若干溶けにくかったです。

少し淵の残った部分を洗うのが水道水の水圧だけでは落ちないのでこする必要アリです。

といった感じで若干溶けにくいという点は気になりましたが（それでも１０秒振っただけという条件なのでもっと振れば大丈夫です）

普通に飲める味で、人工甘味料や保存料が使われてない、比較的身体にやさしいであろうプロテインとしては、他のオーガニックを謳う製品より値段も、実は安いしかなり優秀な商品だと思います！

【2袋販売】Choice【チョイス】グラスフェド・ホエイプロテイン　GOLDEN WHEY ゴールデンホエイ 1kg （ココア） 価格：10500円（税込、送料無料) (2018/7/9時点)

 今までは化学物質的なこと考えるとプロテインってどうなんやろ・・・うむ～って思ってましたがちょっとだけ気がまぎれそうです（笑

プロテイン探しの参考になればうれしいです～！！

ちょっと小話・・・

健康って人間だれしもに付きまとう課題ゆえにすごく両極端な情報がたくさん流れてて、自分が信じたものを信じない人を攻撃するような人も出る始末。。。

みんな健康で居たいって気持ちは一緒なのにそんな人を攻撃するようなことになるのは悲しいです。

一応いろいろ自分の身体で試したりとか、患者さんに協力してもらって結果が出たことをもとに書いてるので

僕のこのブログの内容もあ～そうなんやなぁ～とか

あ～そんな考え方もあるんやな～くらいに思ってくださいね！

 また気が付いたことがあれば追記します～！

天然塩について～内臓整体師の僕が使ってる塩を紹介

今回は、よく患者さんに聞かれる天然塩の見極め方をご紹介します！

まず初めに、僕が住んでる三田のお店で見つけた天然塩を先に紹介しますね！

このパッケージの「粟国の塩」ってやつが三田の色んな店を回って唯一、発見できた天然の塩です！

www.okinawa-mineral.com

僕が見つけた店は、弥生が丘１丁目フローラ８８の中にある「御影新生堂」というお店です！

フラワータウンのイオンの１階のお店です！

御影新生堂 フローラ88店（2017年5月26日オープン） | 御影新生堂・神戸ミカシエ

わからなかったらこれを買えば正解ですので参考にしてください！

ちなみに価格は２５０グラムで７５０円です！

普通の塩より高いですがその価値がありますので！

さて天然塩の重要性についてまずお話しします。

昔から塩分の撮りすぎは高血圧の原因になるので減塩しましょうってよく聞くと思います。

しかし近年高血圧の原因は塩分の取り過ぎでは無い！と言われています。

厳密に言うとナトリウムを取り過ぎると良くない！ということです！

塩には本来ナトリウム以外にも

マグネシウム

カルシウム

カリウム

鉄

ヨウ素

リン

ホウ素

リチウム

ケイ素

などなど・・・これらはすべてミネラルと呼ばれる栄養素で塩に含まれるはずの栄養素なんです。

しかし！！

世の中を流通する塩のほとんどが人工精製された塩です！

精製の段階でナトリウム以外のミネラルをそぎ落とした塩にされてしまっています。

結果、ナトリウムだけを過剰に摂取することになるので体内のミネラルバランスが崩れて腎臓や各臓器に負担をかけることに繋がります。

なので血圧の心配をされる方、腎臓に負担がかかってる人は特に人工精製された塩は身体にあまり良くないというより、かなり悪いと言えます。

といっても世の中のあたりまえの常識として血圧には減塩！と言って減塩運動が続いてますが、年々高血圧患者は増えてる一方なんです。

さらに減塩を行うことで本来筋肉を動かすときに必要なミネラルの確保も出来なくなり、寝たきりになる人が急増したとも言われます。（これは極端な話ですが）

つまり塩が悪者にされてますが、高血圧の原因は他にあると考えるべきだといえるのです。

すこし話はずれましたが、人工精製された塩を取り続けるとナトリウムばかりを取り過ぎることになり、ミネラルバランスが崩れて腎臓をはじめ様々な臓器に負担がかかるので気を付けましょうってことです！

あと最近は女性も男性も気になるデトックス！！

身体から毒素を出すとき代謝の過程において各種ミネラルが活躍するので、デトックスしたい人も人工精製されてない塩を積極的に取るべきなのです。

また皆さんはこむら返りって経験したことないですか？

こむら返りもミネラル不足やバランスの乱れが原因の一つになります！

筋肉は伸びたり縮んだりするときに、ミネラルを使うんです。つまり伸び縮みに必要なミネラルが確保できなくなると上手に伸び縮みできなくなる。

その結果こむら返り（筋肉の痙攣）となりイテテテってなっちゃうわけです。

（寝てる間にこむら返りになるのはストレスも原因です。アドレナリンが関与します。明け方のこむら返りは腎臓の疲労が関与します）

じゃあどうやって人工精製された塩と天然の塩の見分けるの？？

まず表のパッケージは無視しましょう（笑

天然の○○の塩って書いてあっても人工精製された塩で普通に売ってますｗｗｗ

 嘘ばっかり（怒

パッケージの裏を見てみましょう！

人工の塩の場合

１、成分表示を見ると９割ナトリウムになっているものが多いです。ほとんどのミネラルをそぎ落としてナトリウムばっかりですよって意味です。

２、「製法」もしくわ「製造方法」「工程」の表示を見てください。

人工精製の塩は、イオン膜、立釜、乾燥、採掘、逆浸透膜、などといった表記になっています。これらは全ては絶対とは言えないのですが人工精製の目安となります。

続いて天然塩の場合

１、成分表はナトリウム以外に他のミネラルがたくさん表記されています。

２、天然塩の塩は人工精製とは違って、天日干し、天日、平釜などになります。

天日干しだけのパターンもあったり、天日、平釜と２項目書いてあるパターンもます。

ということで基本はこんな感じで人工精製の塩か天然塩か判断してくださいね！

ちなみに紹介した塩の裏の表記はこんな感じで

いろいろミネラルの名前が書いてあって、工程は逆浸透膜と天日と平釜です。

工程はこんな感じで書いてあります。

？？？

逆浸透膜やん！！って思いますよね！

実はこの塩は去年までは「天日・平釜」だけだったのですが今年に入って逆浸透膜と表記されるようになりました。

ってことはあかんやん！！って僕も思ったのでどういった経緯で逆浸透膜になったか製造業者である、沖縄海塩研究所に電話で聞いてみました！

平釜精製するときの薪としてコンテナの廃材を利用しているそうですが、廃材の輸送料が近年高騰してきてどうしても採算が取れなくなってしまったみたいです。

そこで逆浸透膜という、ろ過システムを新しく導入して海水に圧力をかけてより塩分を抽出しやすくしたそうです。

そして逆浸透膜システムは「アクア技研」という会社のシステムを使ってます。と説明してくれました。

逆浸透膜(RO膜)装置、海水淡水化装置、純水製造装置、海水高濃縮装置、排水高濃縮技術はアクア技研

このシステムは薬剤を一切使わずに圧力のみでろ過を行うシステムらしいです。なので残留する薬剤が存在しない、以前の製法と全く成分のバランスは変わってないとのことです。

他の逆浸透膜の装置はモノによって薬剤の使用もあるみたいなので、確認した方がいいと思います。

とりあえず「粟国の塩」に関しては僕は直接電話して広報の方とお話しできたので大丈夫と判断しております！

変な質問してくる僕にしっかりと説明してくれて、使ってる装置の出所も丁寧に教えてくださった沖縄海塩研究所の方には感謝です！

という訳で他の会社の逆浸透膜については、薬剤の有無について確認を取ってないのでわからないので気になる人は電話して確認してもいいとおもいます。

ぜひ本物の塩が皆様のもとに届くように頑張ってほしいです！

参考になりましたでしょうか？

PCが壊れた！！ハードディスクの中のデータ救出！

６年くらい使ってたノートパソコンの調子が悪くなって、いよいよ起動できなくなってしまった時の話

約一ヵ月間にブログにも書きましたがPCが壊れました。。。

まさか壊れるとは思ってませんでした！！

今回の出来事で学んだことを書いときます！

１、PCは強制終了させない！！

あたりまえのことらしいのですが、せっかちな私はちょっとPCが動かなくなると面倒になってすぐに電源ボタンを長押しして電源を落としてました。

この行為はPCの中のハードディスクの破損の原因となるらしいです。(;´д｀)トホホ

２、PCに対しての衝撃に注意する！！

PCはスマフォと違ってあんまり頑丈じゃないみたいです(笑

特にハードディスクは衝撃に弱い構造なので気を付けましょう。。

３、バックアップは定期的に取っておくべし！！

面倒なのでやってなかった自分が悪いです。。。

ブルーレイディスクなら枚数少なく作れるのでこれからは作ろうと思います。。

４、リカバリーディスクを作成しておくべし！！

ハードディスクが壊れた際にOSを再インストールしないといけないので最初に作っておくべき。わたくしは持ってなかったので強制的に買い替えになりました(;´д｀)トホホ

とりあえず壊れる前にこんなことを気を付けて普段PCを使ってあげてください。

ハードディスクの中身のデータを引き出すのには「運」と「金」が必要です（笑

今回は近所のパソコン工房というお店にもっていって作業してもらいました！

まずは診断してもらいます。何が壊れててPCが動かないのか教えてくれます。

この診断で５４０円

今回の故障はハードディスクが「死にかけ」というなんとも微妙な診断（笑

一応中身のデータは他のPCに繋ぐと見れるけど、OSを立ち上げるところまではいけないという、まさに「死にかけ状態」

今は中身見れてますがいつ見れなくなるかわかりません。

ここでお店から選択肢が提示されます

データを救出させる作業５４００円

（ただしちゃんと取り出せるかは運しだい）

そして取り出したデータを他のハードディスクやUSBに移す場合はさらに工賃２１４００円

という訳でデータの取り出しに失敗しても５４００円は間違いなくかかります。

運よくデータを取り出せたら移す作業で追加料金がかかるというシステムですね！

もちろん大量の仕事で使うデータもあったので取り出してもらいました！

今回は運よくデータの救出に成功してよかったですが、こんなことにならないように普段から最初に挙げた対策をしっかり皆さんはしといてください。。。

シナジム三田対中町店で筋トレ！速い球を投げたい！３０歳からのチャレンジ！

今回はトレーニングの話です！

皆さんは筋トレ好きですか？？

僕はキライです（笑

ちょっと重いものを持ち上げるだけでも筋肉に疲労がたまってる感じのダルさ

あれが苦手なので極力トレーニングはしたくない人です。

しかし！！

そんな僕でも目標があれば頑張れるんです！

実は２４歳くらいの時に１年間みっちり週３回

仕事終わりの０時過ぎからやってた時期がありました！

だいぶ長い間さぼってましたがこの度

草野球で速いボールを投げてもっと勝てる投手になる！

という目標ができたのでトレーニング再開です！

以前筋トレしてた時は

海で女の子にモテるためでした（恥

近所にこんな２４時間使い放題のジムが出来たのでちょうどよかったです！

三田対中店ホーム - Synergym三田対中店Synergym三田対中店

僕がトレーニングできる時間は２２時以降なので普通のジムに通うとしても時間の問題で今まで無理でした。

なので２４時間営業はGood！！

夜間はスタッフさんが居ないですが、昼間に綺麗にしてくれてるのかジム内はとてもきれいでいい感じです。

よなよなトレーニング頑張っております！

何事も結果が出るまでは地味なもんですが継続して頑張っております！

という訳でちょっとした筋トレ豆知識を！

トレーニングの負荷のかけ方で筋肉に対しての効果が変わってきます！

１・軽い重さで回数を増やす＝筋持久力を上げる、ダイエット目的

２・そこそこの重さで回数は８～１０回程度＝筋肥大

３・とっても重い負荷で回数は４回程度＝筋パワーの向上

って具合で同じ筋トレでも重さと回数のコントロールで、自分がどんな目的があるかによって調整ができます！

１番ならまさにダイエットですね！多くの人が興味あると思います。

２番は見た面ががっちりしたい人向けですね。

３番はスポーツをしててパフォーマンス向上の為にトレーニングしてる人向けですね。

そんな感じで使い分けてメニューを決めるとあなたも脱！筋トレ初心者ですね！

 こうやってブログに書くことでサボり癖を撃退します（笑