アクア@まりんの言いたい事だらけ♪

三田で内臓矯正治療をしている柔整師のブログです♪趣味のクルマやカメラのことなど

ココロ折れそうな時!いい加減に生きよう!


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綺麗な夕焼け大好きなアクア@まりんです!

 

なんか漠然と世の中生きにくいなぁ~

 

と思う時が特に17歳の時と23歳の頃ありました。

 

その時の自分の気持ちと、その経験を経て今、生きるのがしんどいと思うあなたに伝えたいことを

 

17歳で思ってたこと

僕が17歳の時、野球部を引退していよいよ進路を決めないといけない時期になった頃です。

周りの友達はどんどん自分のやりたいことを見つけて、進路を決めていく中で自分は特に「これ」と言ったやりたいことが見つからず、なにか白く濃い霧の中をさまよう感じになってました。

 

どこを向いて歩けばいいかわからないし、どこを目指したらいいのかもわからない。

一歩踏み出す勇気もないのに、現状のままだとダメ。

それは分かってる!

でもどうしていいかわからない!

 

見つける勇気もない。。。

ずっとこんな風なことを想い、どんどん自分はダメな人間なんだと、自分の存在を否定してしんどくなっていきました。

 

この時の僕は、プロ野球ニュース吉本新喜劇を見てる時だけが、漠然とした不安から逃れることが出来た唯一の時間でした。

もうとにかく不安しかなかったです。

 

一生この不安が続くんだと思ってました。

 

 

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23歳の時に失った生きがい

17歳の時に思った「漠然とした不安」の恐さ。

 

その後、無事に専門学校へ進学し資格も取得してそれなりに生きてたのですが、クルマにハマりました。

 

雑誌で見た大好きなクルマをいつも想像しながらバイトと学校に明け暮れる日々。

貯金する為に、専門学校時代は自由に使うお金は月に1万円!

後はすべて貯金にまわして、やっとの思いで在学中の21歳で買ったクルマ。

 

そのまま就職して社会人になって、給料の9割をつぎ込むようなハマり具合!

 

それだけ大事にしてたクルマを事故で失った時に、ぽっかり心の中に穴が開いた状態に

 

ずっと仕事やプライベートのモチベーションになってたものをふと失うと、人間無気力になるもんですね

 

やる気が出ない訳じゃないし、嫌なことがあるわけでもないのに

 

何事にも全然身が入らない・・・

 

心の底から楽しめてない・・・

 

そんな日々を過ごすことになりました。

 

 

結局大事なことは「いい加減」

僕の中で

 

漠然とした不安におびえた経験

 

モチベーションを失って無気力になった経験

 

その状態から抜け出せたのは、「いい加減に生きる」これに尽きると思いました。

 

漠然とした不安の時

 

どうしたら一番いい選択なのか?

何が正解なのか?

どう生きていくのが正しい生き方なのか?

 

 

無気力になってた時

 

なんの為に生きてるのやろ?

これから何を目標に生きたらいいやろ?

なんて楽しくない人生が続くんやろ?

 

 

結局しんどい時って、ちょっとでも気が楽になる様に

 

「ありもしない最善の答え」

 

が欲しくなり、出来るだけ傷つきたくないし

失敗したくないから、どんどん臆病になって完璧を求めてもっとしんどくなって・・・

 

というスパイラル

 

だからこそ「適当に」「いい加減」に生きるようにして

 

100点を求めず

 

60点くらいを目指して、60点くらいでちょっと気持ちが楽になったタイミングで70点を目指して、気持ちのコントロールを出来ればいいんじゃないかな?

 

それくらいに思っていい加減に生きたら、100点に比べたら間違いも多いけどその分、改善できるポイントあるし

 

1問も間違えれない100点より、10問くらい間違えてもいい60点の方が心の凹み具合が軽くなると思いませんか?

 

その方が1問間違ってドカ~ンって凹むより、切り替えも早く出来そうだしまた頑張ろうって思える気がしません?

 

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「頑張るのが悪い事では無いと思う」

 

悩んでる人、頑張りすぎな人、人の事をよく考えられる人

 

頑張りすぎてるからあかんねんで!!って言ったりするけど

 

たくさん人の為に頑張って、もっと良くなる為に頑張ってって人の身体が、ちょっと休憩しない??ってなってる時が心がしんどくて不安になってる時かも?

 

頑張るのをやめちゃうと人の成長って、歩みを止めると下り坂を転がり落ちていくって言葉がある通り「後退」していくものだと思います。

 

実際僕はずっとゆっくりでも歩き、時々止まってまた歩いて

 

の繰り返しです。

 

そうしてちょっとずつ今まで見れなかったものを見れるようになって

 

やっぱり出来ない事を出来るようになるためには、やっぱり思いっきり頑張ってます(笑

 

だから頑張るのが悪いってことは無いと思ってます。

 

 

止まって動けなくなるくらい限界まで頑張り続けるのは、やめといた方がいい!!って言いたいです。

 

 そこの見極めが上手く出来ない

って悩むこともあるけど、そう思ってる時点でちょっと身体とか心は休憩しない?って思ってるはず

 

立ち止まることは、悪い事じゃないです!

 

たまに止まって、また歩き出して

 

常に100点を目指さず

 

60点くらいの「いい加減に生きよう!」

 

 

それが、毎日いろんな患者さんと話したり、いろいろなセミナーや遊びの場で経験させてもらって今のところ思うことです!

 

そして身体がしんどい、痛い、病気がち、って人はみんな本当に頑張りまくってると思います。

 

いつも患者さんの努力には、年齢問わず頭の下がる思いです。

 

なので僕は施術の時、患者さんみんな頑張ってるのが当たり前。

 

ちょっと止まっていいと思うし、頑張り方の方向がちょっと違ってしんどかったらそこを少し変えてみようかな?

 

って思えるきっかけになればと思ってます。

 

やっぱり最終的には、なんでも自分で決まることがほとんどです

 

今の体調も気持ちも地位も名誉もお金も

 

過去の自分の行いの結果の「今」だということ

 

「今」の自分に不具合があるなら少し頑張り方を変えたり休憩して軌道修正!

 

そして未来の自分が「今」いい感じで生きてる気がする♪って思える、身体と心へ変えていけるお手伝いが僕の仕事です!

 

柔道整復師という国家資格持ってますが、ある意味やってることはモミモミする整体師でもないし自分の仕事ってなんやろか??って

 

「日常生活アドバイザー」かな?

 

話が少し逸れちゃいましたが、ちょっとでも心が疲れ気味で生きにくいって思う人の心に届くものがあればいいなと思ってます!

 

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 太陽は晴れの日は見てくれてます♪

 

 

 

 

セロトニンを簡単に勉強♪

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セロトニンとは脳内で働く神経伝達物質と呼ばれるものの一種で、うつ病不眠症、偏頭痛の発症に関連しているといわれています。

 

時々テレビでセロトニンって言葉を聞くことも増えたのではないでしょうか?

 

今回はセロトニンについてのお話です!

 

 

目次

  1. セロトニンは腸で作られる
  2. 腸のセロトニンと腸内細菌
  3. 脳のセロトニンと腸内細菌
  4. セロトニンが不足すると腸内環境にも影響がでる

 

 

1.セロトニンは腸で作られる

 

セロトニンは脳内だけでなく身体全体におよそ10mg存在しているといわれています

そのうち腸を中心とする消化器官に90%、血液中に8%、脳内に2%が分布します

最も多くセロトニンが分布する腸は、セロトニンが生産される所で、小腸にあるクロム神話細胞という細胞でセロトニンは作られます

 

2.腸のセロトニンと腸内細菌

 

このセロトニンの生産に腸内の「腸内細菌」が関わっていることがわかっており、腸内細菌のバランスと働きが重要になります。

最近テレビでも見ることが増えた腸内フローラの事です。腸内フローラとは腸の善玉菌と悪玉菌のバランスの事をいいます。

 

3.脳のセロトニンと腸内細菌

 

体内のセロトニンのほとんどが腸で作られる一方、腸内で作られたセロトニンは直接脳内に入ることができません。

 

え??なんで??

 

これは、血液脳関門と呼ばれるバリア機能があり血液から脳内へ入る物質に制限をかけているからです。

このバリア機能のおかげでウイルスが体内侵入してもなかなか脳へは感染しないと言えます。

脳内のセロトニンは腸とは独立して脳内で直接生産されます

生産の為には前駆物質や酵素が必要となり、それらの材料は腸から血液脳関門を通過出来て脳内に運び込まれるシステムになってます

 

セロトニンの前駆体(材料)は5-ヒドロキシトリプトファンという物質で、腸内でタンパク質から分解された必須アミノ酸トリプトファン」から合成されます

このトリプトファンを含むアミノ酸がタンパク質から分解される際にはビタミン類が酵素として使用されます、またビタミンの一種である「ビタミンB6」はトリプトファンからセロトニンの前駆体を合成する際に必要になる補酵素として働きます。

 

ムズカシイ名前が出てきてうんざりしますね(笑

つまり、タンパク質の分解や、トリプトファンの合成にはビタミン類の働きが欠かせないですよ~ってことです!

 

セロトニンの生成の為に欠かせないビタミン類は野菜や果物から腸内細菌の働きによって消化吸収され、合成されています

腸内細菌の働きってやっぱり重要ですね!

 

 

4、セロトニンが不足すると腸内環境にも影響がでる

 

腸内細菌が脳内のセロトニンの合成に影響を与える一方で、逆に脳内セロトニンも腸内細菌へ影響を与えています

その影響は脳が受け取る「ストレス」が原因となります

 

セロトニンの効果の一つに自律神経を落ち着かせてリラックスモードにする作用があります

いわば脳内における天然の精神安定剤ってところですね!

重度のストレスを受けたり、継続的にストレスがかかり続けると脳内でセロトニンの働きが低下します

すると自律神経系はリラックスモードが弱くなり、興奮モードが強くなりいわいる、交感神経が過剰優位状態になります

交感神経過剰状態が続くと、消化器官の働きは悪くなり、胃や腸の働きが弱くなります

 

すると便秘や下痢になったり、栄養素の吸収率が低下し腸内環境と腸内細菌に悪影響を与えます

実際にストレス状態が続くことで大腸菌などの悪玉菌が増殖して病気の素となることが確認されています

 

まさに脳が感じるストレスによって腸内細菌の問題、そこからセロトニン合成、前駆物質であるトリプトファンの合成に影響があるんだなぁ~というところです!

 

「脳腸相関」という言葉がありますが、これも脳と腸のかかわりの深さを示した言葉です

昔の人たちは脳と腸の関係を知ってたのですね!

 

やっぱり先人の知恵ってすごいな!と思うことが多いこの頃です

 

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茜霧島のレビュー!焼酎好きになりました!

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焼酎飲めるようになりました!アクア@まりんです!

 

今回は霧島シリーズの1つ「茜霧島」についてお話します!

 

 

 

茜霧島とは??

霧島酒造株式会社は、原料にオレンジ芋「タマアカネ(玉茜)」を使用した『本格焼酎 茜霧島(あかねきりしま)』全国の卸店を通じて数量限定で販売いたします。

茜霧島
『茜霧島』は、1916年の創業以来、長きに渡って培ってきた醸造技術をベースにしながら、研究開発から商品化に至るまで約9年の歳月を経て、これまでの本格焼酎とは異なる、まったく新しいコンセプトで開発された新商品です。
“香りを楽しむ芋焼酎”というコンセプトを掲げ、南国を思わせるような“フルーティーな香り”を特長とする商品に仕上げました。原料芋のタマアカネは高カロテンによる明るく色鮮やかなオレンジ色で、高カロテン種特有の柑橘系の香りがある焼酎を生み出します。酵母には、観賞用サツマイモ「花らんまん」の花から採取した弊社独自の「芋の花酵母」を使用し、タマアカネが持つ香りを最大限に引き出しています。「香り」「味わい」ともに、これまでの「霧島」ブランドの中で最もはなやかな芋焼酎です。

『茜霧島』は、フルーティーですっきりとした味わいから、シーフードのカルパッチョやキノコのアヒージョ、ホタルイカのマリネなど、白ワインと相性の良いお料理が食べ合わせとしておすすめです。またドライフルーツやスイーツとの相性も良く、食前、食中、食後のどのシーンでもお楽しみいただけます。

 

霧島酒造から引用

 

 

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早速飲んでみた!

 

タマアカネという芋から作られた芋焼酎で、アルコール度数25パーセント。オレンジの芋から作られてますが、色は透明ですよ!

 

 

お気に入りのタンブラーにロックアイスをたっぷり入れて、茜霧島をゆっくりそぐ。濡れた氷が美しい!

カランカランと音を立てながらひと混ぜして、氷と茜霧島の交わりを見守りいよいよ口元へ。

一口飲むと口の中から鼻に向かって、ふわっと広がる濃いオレンジ色をした、あま~いお芋さんの香りと味わい♪

 

香りを楽しんだ後、ゆっくりとアルコール度数25パーセントを感じさせないほどのマイルドでやさしい口通りを楽しむ。

1日頑張った身体にやさしく「お疲れ様」と言ってくれるような瞬間♪

 

ちょっと芋が苦手な人は水割りにして飲むと、ほんとにスルッと入ってくる優しい芋焼酎

 

 

 

僕は、最初は濃い芋の甘みとアルコールの刺激を楽しんで、後半は氷が溶けてよりやさしい飲み口に変わる、二度楽しめる飲み方でロックがお気に入りです♪

 

霧島シリーズの

黒・白・赤に比べると一番芋の甘みが強く感じることが出来るのが、茜霧島の良さですね!

 

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今の時期(6月現在)はスーパーでも売ってますので是非一度ご賞味あれ!

 

他の霧島シリーズも随時レビューしていきます(笑

 

 


 

 

あぁ呑みたい♪

 

 

 

トラクターで真っ直ぐ走るコツ


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週末は農業もやってますアクア@まりんです!

 

写真は今年の5月に田植えを終えた我が家の田んぼです!

 

ちょっとウネウネしてて不細工ですが、苗は着実に育ってるのでひと安心です!

 

 

ラクターを使い畑を耕す

先日、実家に帰って草刈りする予定がいきなり乗ったことないトラクターに急にのせられて畑を耕す事になったので、その時の話を!

 


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ラクターってこんな機械です!

 

多分これからの日本では自給自足できる方が何かと都合いいと思いますので、ちょっと農業やらトラクター興味ある人は読んでみてください!

 

 

とにかく真っ直ぐ走らせる為の5つのポイント


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こんな風に耕すのですがポイントは5つ!

 

 

  1. あまりスピードが速いと土が細かく耕せないので、ゆっくりと
  2. 近くばっかり見てるとウネウネなるので、ある程度遠くをみること
  3. 何往復するのかだいたい計算して、どっちから始めるか考える
  4. 端っこはあぜ道を削らない様に要注意
  5. ハンドルはずっと動かして修正しまくること

 

 

以上の5つのポイントを意識します!

 

思ってるよりもずっとハンドルはせかせか、動かさないと畑はデコボコなのでトラクターが、あっち行ったりこっち行ったりします。

 

ただたんにのんびり乗ってるだけでは無いので集中力が肝ですね!

 

後は慣れの問題ですので細かい事は気にせず、どんどん耕しちゃいましょうー!


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終わってから遠くからみてなんとなく綺麗だったらOK!

 

自分頑張ったなっ!とニンマリしましょう!

 

もしかしたら最大のコツはあまり細かい事は気にしない!かもしれません!

 

本末転倒ですね( 笑 )

 

スーパーで当たり前のように変える野菜もいいけど、家の畑で作った野菜はもっと美味しいですよ!

 

食は身体の素になります!

 

なかなかひとつの野菜を作るにも手間がかかるものです。

 

ちょっと興味をもってくれると嬉しいです!